مراقبت پوست بعد از ورزش بسیار مهم است زیرا منفذ پوست بازتر شده اند و تعریق بدن افزایش یافته و پوست بدن مستعد جذب آلودگی هاست. ورزش فواید بسیاری بر سلامت جسم و روح دارد، اما هنگام ورزش کردن پوست شما به توجه بسیاری نیاز دارد و باید به آن رسیدگی شود.
پس از ورزش کردن مطمئنا به شدت عرق می کنید و پوست تان نیز قرمز می شود، به همین دلیل به مراقبت بسیاری نیاز دارد.
حتما در هنگام ورزش از سوتین ورزشی و یا همان نیم تنه ورزشی استفاده نمایید.
مراقبت پوست بعد از ورزش
قدم اول انجام لایه برداری و اسکراب پوست هنگام ورزش می باشد
اولین مرحله بعد از ورزش کردن دوش گرفتن می باشد که باید تمام آلوگی ها را به طور کامل از روی پوست پاک کرد. اگر شاهد جوش زدن بودید می توانید از شامپوهای بدن ضد جوش استفاده کنید و برای پاک کردن عمیق و نرم و لطیف شدن پوست می توانید از براش های مخصوص شستشوی بدن استفاده کنید.
بهتر است دوش گرفتن با آب ولرم انجام شود تا چربی های مورد نیاز بدن از بین نرود.
اسپری فیشال میست هنگام ورزش کردن برای مراقبت از پوست
هنگام انجام حرکات کاردیو و… به دلیل بالا رفتن دمای بدن، صورت تان داغ می شود و بهترین زمان استفاده از اسپری فیشال میست ها می باشد تا دمای صورت تان پایین بیاید. بهترین میست ها برای بعد از ورزش کردن حاوی عصاره خنک کننده و آلوئه ورا می باشند.
کم کردن قرمزی و تورم پوست به وسیله ماسک های ضد التهاب
بعد از ورزش برای رفع التهابات پوستی می توانید از ماسک های ضدالتهاب که حاوی عصاره بابونه، جو و… هستند استفاده کنید و پس از آن استفاده از مرطوب کننده و یا آبرسان فراموش نشود.
پاهایتان را در لوسیون بغلتانید
پاهایتان یکی از بخش های مهم بدن می باشد که تمام فشار حین ورزش کردن را به دوش می کشد. با مقدار فراوانی کرم و لوسیون پاهایتان را ماساژ دهید.
خودتان را به سونای بخار خانگی دعوت کنید
یک کاسه آب داغ به همراه چند قطره روغن نارگیل (یا هر روغن دیگری) و نمک را درون حمام قرار دهید تا عطر روغن به وسیله بخار آب در هوا پخش شود و محیط را آرامبخش کند. بعد از ولرم شدن آب پاهایتان را درون کاسه قرار داده و عضلات گرفته شده را ماساژ دهید.
مراقبت در برابر آفتاب
اگر به ورزش کردن در فضای باز عادت دارید پس حتما یک ضدآفتاب همراه خود داشته باشید و هر دوساعت یک بار آن را تمدید کنید. کرم های ضدآفتابی نیز وجود دارند که به کاهش تعریق صورت کمک می کنند.
دوش بگیرید
هیچ چیز به انداره دوش گرفتن پس از انجام تمرینات ورزشی سنگین آدم را سرحال نمی کند. 15 الی 20 دقیقه پس از ورزش کردن بهترین زمان برای ورزش کردن می باشد.
مرطوب کننده بزنید
استفاده از مرطوب کننده بسیار مهم می باشد؛ زیرا هنگام ورزش کردن با تعریق زیاد بدن، رطوبت کاهش می یابد و پوست به یک مرطوب کننده خوب که ترکیبات آن شیر می باشد، نیاز دارد.
رژیم غذایی مناسب
تغذیه شما علاوه بر سلامت بدن در سلامت پوست نیز موثر می باشد. برای داشتن پوستی صاف و درخشان خوردن میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید.